Cantinho zen para uma vida em equilíbrio

Com a correria do dia a dia e o stress de uma agenda cheia, muitas vezes a saúde e o bem-estar ficam em segundo plano, quando não caem no esquecimento total. Inúmeras desculpas são dadas para deixar de lado a preocupação com o corpo, a mente e o espírito, como a falta de tempo, o excesso de trabalho e o cansaço. No entanto, as consequências desse comportamento podem ser danosas. Mesmo com uma rotina atribulada, é preciso parar um pouco, reservar momentos de lazer, respirar fundo. Contemplar a natureza, amar e cultivar amizades também contribuem para tornar melhor e mais rica a nossa relação com o cotidiano.

Ao longo do tempo, o conceito de vida saudável mudou. Conforme a Organização Mundial da Saúde, é um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual, e não somente a ausência de doenças ou enfermidades. Isto quer dizer que estilo de vida saudável envolve fatores como atividade física, nutrição, relações afetivas e sociais, comportamento preventivo, introspecção, trabalho, moradia, serviço de saúde, entre outros.

O conceito de saúde é, portanto, mais abrangente, holístico e até mais rigoroso. Não se espera mais que uma doença se manifeste para tomar providências e ampliar o leque de atividades diárias que façam bem. Buscar saúde hoje não significa apenas evitar a morte, mas principalmente aproveitar com total disposição e alegria o que o mundo nos oferece. Ser saudável no século 21 faz parte de um projeto de vida feliz.

Com esse propósito, é fundamental observar a sua rotina e os seus hábitos e mudar o que for necessário para distensionar. Ter uma alimentação balanceada, comer sem pressa, controlar o peso, fazer exercícios físicos e alongamentos da musculatura para proteger as articulações, aliviar dores na coluna e corrigir a postura, e dormir bem. Essas práticas previnem doenças cardíacas, cardiovasculares, diabetes e obesidade, além de atenuar as inevitáveis tensões cotidianas, das quais nem sempre conseguimos fugir.

Já pensou em criar um cantinho zen em casa? Um lugar aconchegante onde possa se exercitar e alongar e, ainda, meditar, fazer yoga, pilates ou simplesmente relaxar, descontrair, longe da televisão, do computador e do barulho? Esse espaço pode ser no quintal, em área verde ao ar livre, na varanda, na sala.

O cantinho relaxante deve ser organizado, ter um tapete ou futon (tipo de colchão japonês), almofadas, uma rede para se balançar, ouvir uma boa música ou ler um livro. Com uma iluminação adequada, preferencialmente baixa, a utilização de velas e aromatizantes, o ambiente se torna ainda mais acolhedor. A decoração com flores também dá um clima de leveza ao espaço, assim como o uso de cores neutras e relaxantes, como o azul, verde, lilás, rosa, bege e branco.

Para harmonizar o cantinho zen, bem como a casa toda, existem recursos como o Feng Shui. A técnica chinesa de harmonização de ambientes, conhecida há mais de quatro mil anos, organiza os espaços, mantém o equilíbrio entre cores, tamanhos, iluminação e ocupação de espaços livres. Faz a energia fluir, equilibradamente, atraindo saúde, prosperidade e boas vibrações.

Descanso ou aventura com alegria e conforto

A diversidade cultural e as belezas naturais atraem milhares de pessoas ao Brasil a cada ano. Mas não somente os estrangeiros têm valorizado o país. A Sondagem do Consumidor – Intenção de Viagem, pesquisa realizada pelo Ministério do Turismo em 2014, apontou que os brasileiros também estão preferindo viajar em território nacional. Pensando nisso, selecionamos alguns hotéis, em cinco regiões, que aliam custo benefício, conforto, aventura e diversão para quem quer viver momentos inesquecíveis.

Começamos pelo Norte com o Amazon Ecopark Jungle Lodge. Esse “hotel de selva” fica às margens do Rio Tarumã, um afluente do Rio Negro. Os bangalôs seguem um estilo rústico sem deixar de lado o conforto e a segurança. Píer, bares, loja de conveniência e artesanato, restaurante em formato de maloca indígena, salões de jogos e de eventos, espaços para repouso com redes e espreguiçadeiras, quatro piscinas naturais e uma praia privativa fazem parte do complexo. Trilhas por diferentes vegetações como florestas virgens, savanas e igapós, córregos de águas límpidas, pássaros de diferentes espécies, árvores centenárias e orquídeas exóticas são algumas das belezas naturais que circundam o Ecopark.

Da selva para a praia, chega-se à Arraial D’Ajuda, na Bahia. A Casa Grande de São Vicente, um casarão neoclássico à beira-mar, é um encontro das culturas brasileira e portuguesa, tão característico desse estado do nordeste brasileiro. Os ambientes são uma mescla de móveis, obras de arte a azulejaria dos dois países. A proposta é unir a elegância e o charme da época colonial a uma infraestrutura que preza pela comodidade e pelo bem-estar dos hóspedes.

Os recursos naturais de Bonito, na região Centro-Oeste, tornaram essa cidade do Mato Grosso do Sul um importante destino turístico. Para quem quer optar por alguns dias de aventura sem abrir mão do conforto, o Hotel Cabanas, como o nome já sugere, oferece cabanas – ou apartamentos – totalmente integradas à mata preservada. Situado em uma área entre dois rios, o hotel possui 1.500 metros de trilhas suspensas às margens do Rio Formoso e acesso ao Rio Formosinho, com diversos pontos para observação e banhos de cachoeira, ideal para quem tem o espírito mais aventureiro.

A arte barroca e a arquitetura colonial são dois grandes motivos para conhecer Ouro Preto, patrimônio histórico nacional, em Minas Gerais. O hotel Solar do Rosário, um casarão do século XIX, foi completamente reformado e reestruturado para os padrões do século XXI em 2009, atendendo às necessidades de segurança, comodidade e qualidade dos serviços. A reforma preservou as características do prédio, entre as quais se destacam uma bela balaustrada em pinho de riga na escadaria que leva aos pisos superiores e o piso de ladrilhos hidráulicos. Situado no Centro Histórico, o hotel tem vista panorâmica para a Igreja de Nossa Senhora do Rosário e as montanhas de Ouro Preto, além de ficar próximo de pontos turísticos como o Museu do Aleijadinho.

Do norte ao sul do Brasil, chegamos a Gramado, na serra gaúcha, mais precisamente no hotel Bangalôs da Serra. Atendido pelos proprietários, num ambiente familiar e em sintonia com a natureza, oferece nove bangalôs numa área de 30 mil metros quadrados. Com foco na sustentabilidade econômica, social e ambiental, o hotel prioriza o bem receber e a preservação do meio ambiente. A proposta é que os hóspedes se sintam em casa em meio às belezas características da Região das Hortênsias.

Em família, com amigos, a dois ou sozinho, o que importa é curtir os bons momentos da vida com conforto e alegria em algum dos lugares incríveis como esses espalhados pelo Brasil.

O exemplo começa em casa

Muito se fala em sustentabilidade, mas pouco ainda se faz para concretizar planos de uma vida mais saudável e feliz a partir de projetos habitacionais ecológicos e sustentáveis. Pensando no futuro e conciliando desenvolvimento social e econômico com a preservação do planeta, o design e a arquitetura começam a dar os primeiros passos nesse sentido.

Existem alternativas que podem servir de inspiração, como telhados que geram energia solar, casas construídas a partir de contêineres, a utilização de PET nos revestimentos de móveis, a reciclagem e o reaproveitamento de materiais. Ações como essas possibilitam menor impacto ao meio ambiente. E tudo começa dentro de casa, já no planejamento dos ambientes.

Entre as características das casas sustentáveis, destacam-se a instalação de sistema de aquecimento solar, projetos que privilegiam a iluminação natural do sol, além da opção por lâmpadas led. As principais vantagens das lâmpadas led são economia, durabilidade, sustentabilidade e baixo índice de manutenção.

É fundamental adotar sistemas de captação de água da chuva – e oriundas da pia e do chuveiro – através de cisternas de coleta e filtragem, para utilização em tarefas domésticas, como limpeza de calçadas e automóveis, irrigação de jardins, lavagem de pisos e descargas de vasos sanitários. A captação pluvial é feita com a instalação de um conjunto de calhas no telhado, que direcionam a água para um tanque subterrâneo ou cisterna, onde será armazenada. As vantagens do procedimento são a redução do consumo de água da rede pública e do custo de fornecimento, além da contribuição para preservação de um recurso não renovável.

Outra ação sustentável é reduzir o uso de ar-condicionado. A solução pode ser a implantação de um telhado verde, reduzindo o calor interno da residência no verão. O telhado verde consiste em uma excelente escolha paisagística, mas deve passar por um preparo, orientado por especialista, para assegurar a sua impermeabilização.

Há outros exemplos de “materiais verdes” que podem ser empregados na construção civil e na arquitetura sustentável, como blocos de entulho, madeira manufaturada, blocos de pedra e tijolos de terra. Práticas comportamentais ecológicas também incluem a destinação correta do lixo, mediante um bom planejamento da cozinha. É necessário fazer a reciclagem do lixo seco (plástico, metais, papéis) bem como a compostagem, transformando resíduos orgânicos em adubo. Em síntese, são iniciativas de respeito à natureza por um mundo melhor.

Minha intimidade, minha identidade

Representação da intimidade da casa, os dormitórios preservam e tornam visíveis traços significativos da personalidade das pessoas. O planejamento desse espaço, um dia realizado a partir das tendências e das ideias de designers de interiores, torna-se cada vez mais autoral com os próprios moradores tomando para si a responsabilidade sobre decoração.

Há muitas combinações possíveis para cada estilo. O visual clean com formas retas e simples, comedido nos objetos decorativos, mostra um perfil contemporâneo. Apostar nos tons neutros, com um ou outro toque de cor quente – como o laranja acobreado – e em tecidos leves pode ser um bom caminho para quem pensa que “menos é mais”. Essas dicas valem também para quem tem um estilo casual, básico e prático. Mas, nesse caso, misturar às linhas retas alguns padrões geométricos e tornar o ambiente convidativo, com alguns objetos de decoração com significados especiais, contribui para que o quarto transmita essa identidade.

Para pessoas mais clássicas, que valorizam os detalhes da decoração, a composição do ambiente pode priorizar os móveis de tons mais escuros e objetos decorativos metálicos, de preferência o dourado. Luminárias de formas ousadas são boas aliadas e espelhos um ótimo complemento, pois proporcionam uma perspectiva de amplidão ao espaço. Esses ambientes clássicos também agradam a pessoas requintadas, que apreciam principalmente o conforto e a descontração. Dormitórios com essas características levam a assinatura de quem alia beleza e comodidade em espaços com alma e adequados às necessidades dos tempos atuais.

Mas e quem tem um perfil criativo, espontâneo e livre? Para refletir esse estilo de vida descomplicado e leve, investir em materiais fáceis de limpar e sem muitos detalhes é uma excelente opção. Peças de design criativo, móveis funcionais, detalhes assimétricos, padronagens geométricas ou étnicas podem ter lugar nesse dormitório. O importante é que tenha a cara dos moradores e, de alguma forma, reflita originalidade e emoção.  Tudo isso, com funcionalidade e praticidade.

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Planejamento, inteligência e praticidade

No mundo contemporâneo, morar bem é sinônimo de qualidade de vida. Mas isso não quer dizer que é imprescindível viver em grandes espaços. Casas ou apartamentos pequenos, cuidadosamente adaptados e montados, tornam-se práticos, confortáveis e acolhedores. Basta integrar harmonicamente os ambientes e investir em móveis planejados e multifuncionais em todos os cômodos Com criatividade, bom gosto e o auxílio de um projetista, o ambiente pode ficar personalizado e despojado.

É importante optar por móveis versáteis, modernos e leves, e usar no máximo um sofá de três lugares, somado a uma poltrona ou dois pufes. Armários com portas de correr são ideais, assim como a porta de entrada e a janela do banheiro.

Outra sugestão é usar espelhos na sala e nas laterais de corredores, o que dá uma sensação de leveza e profundidade. Nos dormitórios, a colocação de beliches com gavetas embaixo é uma alternativa inteligente.

Uma solução para deixar mais funcional a casa ou apartamento que têm pouco espaço é integrar as salas de estar e de jantar ou fazer a cozinha e a sala agregadas. A cozinha americana é uma boa escolha.  

As vantagens dos móveis planejados são singulares para quem busca organização e praticidade, ganho de espaço e toque de personalidade e exclusividade. Além disso, há outros grandes benefícios como qualidade, variedade de materiais e cores, possibilidades diversas de projetos, prazos de entrega e preços, bem como a valorização do imóvel em futura venda.

Uma dica importante para quem mora em pequenos espaços é abrir mão do excesso para viver com o essencial, sem dispensar, é claro, a eficiência e a beleza.

Home Office: uma tendência que se impõe

Considerado uma tendência irreversível na era da globalização econômica, impulsionada pelo avanço tecnológico, a necessidade de reduzir custos com aluguel e infraestrutura de escritório e se libertar das dificuldades de locomoção nas grandes metrópoles, o home office se impõe na contemporaneidade.

O designer gráfico e professor Bento de Abreu, 57 anos, e a jornalista Adriana Martorano, 42, são dois exemplos de que o home office, ou “trabalho remoto”, é um modelo viável, funcional e produtivo, que favorece o bem-estar do profissional, concretizando um projeto de vida mais tranquila e feliz.

Conheça suas histórias:

Bento de Abreu

“Meu espaço de trabalho está integrado à sala do apartamento, sem divisões, a não ser o bom aproveitamento do espaço através da disposição do mobiliário que acomoda arquivos, livros e equipamentos como scanner e computador. Optei por trabalhar em casa pela praticidade de não ter que me deslocar para outro lugar e pela economia de despesas fixas com local específico. As principais vantagens são o conforto de estar em casa e não ter todas as despesas que envolvem o aluguel de imóvel comercial, como condomínio, telefone e internet. A nossa relação com o tempo e com os espaços se modificou muito nos últimos anos. Os recursos tecnológicos trouxeram uma praticidade que não existia na sociedade antes da era digital. Um profissional liberal pode estar num café, num restaurante ou num espaço cultural e agilizar tarefas profissionais através das plataformas digitais. Um ambiente estruturado especificamente para o trabalho já não é tão necessário. O home office é apenas mais um espaço da casa. Posso atender um cliente no escritório dele ou num café, restaurante ou outros lugares da cidade. Priorizo o tempo da manhã para encaminhar e resolver o máximo possível de tarefas no home office. Já o intervalo do almoço é aproveitado para solucionar questões na rua e atender clientes. O turno da tarde serve para finalizar o que foi encaminhado pela manhã e organizar a agenda do dia seguinte.”

Adriana Martorano

“Tenho em casa um ambiente específico para o escritório, equipado com a infraestrutura necessária: computadores (um pc e um notebook), internet banda larga, wi-fi e telefone. Montei minha empresa, Adriana Martorano Comunicação, em 2007. Sem recursos na época, mas com toda a estrutura em casa, resolvi investir num home office. Levei quase um ano para me adaptar, mas hoje não troco essa rotina por nenhuma outra. Tenho uma assistente e marco algumas reuniões em casa, num ambiente descontraído e confortável. Não perco tempo nem tenho gastos com deslocamentos, salvo quando vou a uma reunião fora ou atendo algum cliente. Posso fazer meus próprios horários e organizar a vida de forma a incluir compromissos pessoais no meio da agenda de trabalho. Posso almoçar em casa, o que também diminui os custos e é bom para a saúde. O horário de trabalho não é fixo para quem atua em casa. Se não tiver disciplina, é provável que esse horário se estenda demais e a pessoa passa a trabalhar em demasia, esquecendo de parar para se alimentar e para o lazer. Sinto falta de estar em uma equipe para ter com quem trocar ideias, encontrar soluções conjuntas e dividir tarefas. Tento estabelecer horários e dividir o tempo entre meus afazeres pessoais e os da empresa. Procuro concentrar os compromissos profissionais entre as 13h e às 19h, deixando o tempo que sobra para os afazeres domésticos e tarefas pessoais.”

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